シニアの方の脚の強化

　お疲れ様です。石井久恵です。

　私のレッスンで、受講生の方からシニアの脚の強化のよい体操はありかすか？と質問を頂きました。

生活総合ヨガインストラクターの皆様もシニアのレッスンの時には是非おこなってみて下さい。

1 椅子に腰掛け、足は腰幅でカカト上下を10回する

2 椅子に浅く腰掛け、膝に体重を少しかけて、カカト上下を10回する。
(脚の力が付いてから)

次回、別の体操もご案内させていただきます。